心中有光,慢食三餐!大家好,我是美食原创作者:家尤菜菜,喜欢我的家常美食,欢迎您关注。今天菜菜想与大家分享8道非常好吃的蔬菜,营养价值高还有利于减肥,平常遇到这些蔬菜,我从不手软,宁愿不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点。接下来菜菜会为您介绍这8种蔬菜的详细做法,如果您也喜欢的话,赶快收藏,一起来试试吧!

一、【西兰花炒花菜

准备食材】:西兰花,花菜,大蒜,花生油,食盐

烹饪过程】:

1、西兰花和花菜掰成小朵,放入清水中,加入一勺食盐,浸泡15分钟,再冲洗干净。2、锅里加入清水烧开,加入一勺花生油搅拌几下,沸水下西兰花和花菜,开大火烫半分钟。3、接著将大蒜切碎,锅里加入半勺花生油,倒入蒜末小火爆香。4、最后倒入西兰花和花菜,转开大火炒15秒,再加入小半勺食盐提味即可。

二、【鸭汤豆芽芥菜

准备食材】芥菜,黄豆芽,鸭汤,大蒜,食盐,纯花生油

烹饪过程

1、芥菜掰成小瓣和黄豆芽一起清洗干净,大蒜去皮拍扁切碎备用。2、锅里加入一盆鸭汤,开大火煮开后,加入一勺食盐。3、接著先倒入芥菜大火烫1半分钟,芥菜断生后捞出。接著倒入黄豆芽,同样是大火烫煮1分半分钟出锅。4、最后将芥菜和黄豆芽放入盘中,倒入蒜末,再浇上几滴纯香的花生油即可。

三、【上汤茼蒿菜

准备食材】:茼蒿,鸡汤,大蒜,食盐

烹饪过程】:

1、茼蒿放入盆中,加入清水冲洗干净后,沥干水分,大蒜去皮备用。2、煮好的鸡汤,用勺子舀出一部分倒入砂锅里。3、大蒜放入炒锅里煸香后,扔入锅里,开大火煮开。4、接著将茼蒿下锅,滚汤烫2分钟即可。

四、【凉拌黄瓜

准备食材】:黄瓜,大蒜,辣椒酱,花生油,香菜,花生米,白芝麻,白醋,酱油,白糖

烹饪过程】:

1、取2条新鲜的黄瓜冲洗干净后,去掉头尾,用刀拍扁,再切成小块,放入冰箱冷藏30分钟,香菜洗净切成小段备用。2、大蒜去皮切碎,锅里加入一勺花生油,放入蒜蓉和辣椒酱,开小火爆香,后起锅盛入碗中。3、碗中加入1勺半白醋,半勺酱油,一勺白糖和白芝麻一起搅拌均匀。4、接著从冰箱里取出黄瓜,将调料酱倒入黄瓜里。5、最后再倒入花生米和香菜,再次搅拌几下即可食用。

五、【凉拌生菜】

准备食材】:生菜,白糖,纯花生油,酱油

烹饪过程】:

1、生菜掰成花瓣,冲洗去泥土后,放入淡盐水中,浸泡10分钟后,捞起沥干水分。2、将生菜切成细长条,放入玻璃盆里,加入一勺白糖,一勺酱油,一勺纯花生油。3手带上一次性手套,轻轻地搅拌搅拌均匀。4、最后将生菜抓入盘中,即可上桌食用。

六、【凉拌韭菜

准备食材】:韭菜,西红柿,大蒜,食盐,花生油

烹饪过程】:

1、韭菜冲洗时,重点清洗韭菜头遗留的泥沙。2、锅中的水烧开后,加入一勺花生油搅拌均匀。分2次倒入韭菜,开大火,烫30秒后出锅。3、接著将韭菜切段摆入盘中,中间加个切开花的西红柿,味道会更清爽。4、最后大蒜去皮切蒜,放入锅里爆香后,加入小半勺食盐和几滴酱油搅拌均匀,倒入盘中即可。

七、蒜蓉炒红薯叶

准备食材】:红薯叶,蒜蓉,食盐,花生油

烹饪过程】:

1、番薯叶放入淡盐水中浸泡15分钟,大蒜切碎放入碗中备用。2、红薯叶和红薯梗分别摘开,冲洗干净后沥干水分。3、炒锅里加入1勺花生油,油温热之后,倒入蒜蓉,接著倒入红薯梗开大火翻炒。4、最后倒入番薯叶,15秒后炒至断生,加入小半勺食盐提味即可出锅。

八、荷兰豆

准备食材】:荷兰豆,杏鲍菇,红辣椒,菠萝蜜,花生油,食盐,大蒜

烹饪过程】:

1、荷兰豆摘去头尾,加入半勺食盐,浸泡15分钟后,清洗干净。2、杏鲍菇和红辣椒冲洗干净后,切成小方块,波罗蜜去籽,也切成大小差不多的方块放入盘中,大蒜也切碎备用。3、锅里加入一盆清水,烧开后,加入一勺花生油搅散后,倒入荷兰豆,大火焯水30秒后捞起沥干水分。接著倒入杏鲍菇,焯水1分钟,再加入红辣椒焯水10秒后一起捞出。4、炒锅加入一小勺花生油,倒入蒜末,小火爆香,倒入荷兰豆翻炒两三下。5、倒入菠萝蜜,杏鲍菇,红辣椒,再炒5秒,加入小半勺食盐提味即可出锅。

她爆改纸箱,真的是太实用了,为家里省了不少钱,下 面就一起来看看都是怎样做的。

用快递剩下的纸箱或包装盒做的置物架,漂亮又实用吧!

给孩子做个学习桌或小餐桌,放在地上或床上都行

纸箱做的收纳盒,放在茶几上,可以放零食,也可以用来放小物品,家里放上这个,多整齐!

纸壳做的书架

手饰收纳盒

接下来就是改造步骤,详细的制作攻略,跟著图示做就行了。

这巧媳妇做的置物架多好。

圆的收纳盒跟著图做,只要再贴上装饰布,简直美呆了!

毛巾或被子收纳盒!一点也不比买的差。

饰品盒需要藉助彩纸、蝴蝶结、宽皮筋,才是最完美的效果。做好后它本身就像一件工艺品,一点不比网购的差!

看看,纸箱还可以做茶几,多有艺术感!

给宝宝做个画架吧!环保的纸箱材质,陪伴宝贝绘出多彩生活!

你还可要直接把你家艺术家丢进箱子里,尽情画吧,再也不用担心把墙面弄脏了。说不定下一个画家就是他

小时候最爱玩过家家了,给孩子一个快乐的童年吧!

豪宅,要啥有啥,小伙伴们快快来我家做客了!

很有质感的纸房子,很有蒙古包的味道

做饭过家家

连整体橱柜都有了,不易乐呼。

本人小店刚开业,大家快来捧个场吧!

你看看我的专属座驾,不错吧,要不要来试试啊!

玩小汽车的好道具,估计孩子玩上过怎么也玩不够。

给孩子画好线路,设计好故事,相信孩子大半天都不会出来。妈妈们也就可以做做自己的事了。

这个怎么有点恐怖呢?就我一人觉得吗?

出租房里就别买床了,这样套件一上也很舒服的。





脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简「止痛操」

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作「上举走」走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作


左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次,可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~


大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

少 坐多 运 动


菜没地方切

厨余没地方放

多一个垃圾桶都觉得碍事

别抱怨自家厨房小啦

快来看看人家的小厨房

是怎么将空间最大化利用的吧

一、水槽收纳

想必大多家庭水槽下收纳都乱七八糟的吧

洗涤剂、日用品、杂物都堆在一起

但是你只要有一个自由拼接的储物板

那收纳就妥妥的啦

这是一个自由拼接的储物板

储物板还可以在轨道上自由滑动

取放物品都很方便

如果你以为仅仅能用这些收纳工具

那就错啦

把两个托盘和一些弹珠

组装起来

将弹珠放在托盘上

再放另外一个托盘上去

想怎么转就怎么转

不管是在水槽下面还是哪

只要转一转

就可以轻轻松松的把东西找出来咯

而且还很省空间呢


二、挂钩收藏

其实在柜子里钉上一些万能钩

挂上清洁布、洗碗布、手套等

都是不错的收纳方式

还有带篮子的挂钩

直接钩在柜门上

用来收纳杂物

门挂式垃圾架也是厨房必备之一

只要挂在柜门边上就OK了

用来放厨余

就不用再放垃圾桶啦

又省了不少地方


三、柜子收纳

厨房的瓶瓶罐罐太多

那就用推拉式柜子吧

一拉开柜子

想要的调味料都一目了然

还有可移动收纳柜

巧妙的利用了狭窄空间

用来放些厨房用品

拿取也方便

很棒有木有


四、墙面收纳

厨房本来就小

何不试试在墙面上做收纳呢

装几块木板

用来放咖啡杯、酒杯

加上灯光

别有一番风味

闲时

在这里泡泡咖啡

享受一下小资生活

厨房拐角处也别浪费

装上隔板

也是收纳的好去处


五、抽屉收纳

炤台旁的调味料太多

有时候想找某样调料都找不到

那就利用抽屉吧

一一分类好

拿取也方便

台面也能变得非常整洁

除了可以放调料

还可以放其它厨房用具

刀、汤匙、叉子等等

除了矩形分隔

还有斜角分隔哦

这样可以让抽屉空间利用最大化

收纳长短不一的各种厨具


六、容器收纳

厨房的干货收纳可以用透明玻璃瓶或塑料瓶等

分类明确,拿取也方便

重要的是

这样的密封瓶子可以长时间的保鲜哦

这样的收纳篮,厨房必备啊

方便收纳,一目了然,放置整齐

有了它

厨房再也不会乱糟糟啦

看完这么多收纳技巧

大家都知道该怎么收纳了吗

不要抱怨厨房小啦

动动手

一样可以小空间大利用


1、卫生间的镜子遇到水雾会变的模糊不清,可以在镜子面上涂一层香皂,然后用干布擦干净,镜子就不会变雾了,能持续一段时间呢。

2、在白布上写毛笔字时,在墨汁里加一点香皂水,这样布上的字迹会很清晰。

3、在手表的金属壳上涂一点点香皂,再用布擦拭干净,可防止汗液侵蚀手表。

4、把香皂放入衣柜、抽屉里或者鞋柜里,都能起到芳香储物空间的效果。另外在厕所里也可以用到,比如将碎香皂放入瓶中,加入沸水使香皂变软,这时就会散发出香味。还有清洗垃圾桶时用一些香皂水,也可以除臭味。

5、新买来的绳子太硬时,可以把绳子泡在香皂水中浸泡几分钟,这样绳子就会软很多。

6、竹、藤家具比较脏时,可以用融化的香皂水来清洗。

7、当您刷油漆前,最好在手上涂一层香皂,这样哪怕沾上油漆,也很容易清洗。处理刷墙的刷子时,只要把刷子泡在肥皂水里,十几个小时后刷子很容易清洗干净。

8、家里的抽屉拉动很涩时,可以将香皂涂在轨道处,就会很滑了。同样当百叶窗不好拉动时,只要在百叶窗的拉绳上涂一些香皂,再拉动几次就很好用了。

9、皮肤被蚊虫叮咬后发痒,用香皂沾一点水,直接涂在咬叮的位置,很快就可止痒。再有如果皮肤上有小面积的水或火的轻度烫伤时,把烫伤的位置浸泡于香皂水中,能减轻一些灼痛感。

10、香皂可以为镜片去雾。戴口罩,一哈气,眼镜镜片上一片雾气,瞬间看不见了;从冰冷的室外走进屋里,眼镜镜片上一片雾气,瞬间看不见了。冬天的时候,各种火锅、热汤、热茶、热菜,眼镜族们注意啦,香皂可以帮你对抗镜片起雾的问题。

11、香皂切碎后再装进透气性佳的袋子里,即成了香熏袋,放进衣柜或鞋柜里,有去异味防虫增香作用。使用一阵子后,如果发现香味变淡,可以取出当清洁剂使用。

12、香皂切碎后和苏打粉按4:1的比例混合,用来清洁浴室的角落,如水龙头等,去污效果更强。

12、香皂的香味有驱蟑螂的作用。只要把香皂放进水里搓洗后,用香皂水来喷蟑螂,即可堵住蟑螂身上的毛孔,蟑螂就窒息身亡了,比使用各种灭虫剂或用鞋底打蟑螂安全简单多了!

14、在新鞋子或磨脚的鞋子内部涂上薄薄的一层香皂,即可有效减少皮肤和鞋子之间的摩擦。